Étirement tout le corps à la maison
Summary
- 1 workouts per week
- 5 exercises
- Duration 16:00
Stretching
At home
Fitness
1. Monday
1. Buttock stretch
Buttock stretch
Glutes
Beginner
| Repeats | Rest time | |
|---|---|---|
| Serie 1 | duration 00:30 | 00:30 |
| Serie 2 | duration 00:30 | 00:30 |
| Serie 3 | duration 00:30 | 00:30 |
2. Quadriceps stretch
Quadriceps stretch
Quadriceps
Beginner
| Repeats | Rest time | |
|---|---|---|
| Serie 1 | duration 00:30 | 00:30 |
| Serie 2 | duration 00:30 | 00:30 |
| Serie 3 | duration 00:30 | 00:30 |
3. Hamstring stretch
Hamstring stretch
Hamstrings
Beginner
| Repeats | Rest time | |
|---|---|---|
| Serie 1 | duration 00:30 | 00:30 |
| Serie 2 | duration 00:30 | 00:30 |
| Serie 3 | duration 00:30 | 00:30 |
4. Bust raising on carpet
Bust raising on carpet
Lumbar
Beginner
| Repeats | Rest time | |
|---|---|---|
| Serie 1 | duration 00:30 | 00:30 |
| Serie 2 | duration 00:30 | 00:30 |
| Serie 3 | duration 00:30 | 00:30 |
5. Child pose
Child pose
Lumbar
Beginner
| Repeats | Rest time | |
|---|---|---|
| Serie 1 | duration 01:00 | 01:00 |
| Serie 2 | duration 01:00 | 01:00 |
Description
Stretching de tout le corps à faire en 15 minutes à la maison.
Il peut être effectuer tous les jours, chaque 2 jours ou 1 fois par semaine.
Les étirements sont essentiels pour améliorer la flexibilité, prévenir les blessures et réduire les tensions musculaires. En musculation et en fitness, les étirements favorisent une meilleure récupération, augmentent l'amplitude de mouvement et améliorent les performances physiques. En incorporant régulièrement des étirements dans votre routine, vous favorisez un corps plus souple et plus résistant, prêt à affronter toutes les activités physiques.