Étirement tout le corps à la maison

Summary

  • 1 workouts per week
  • 5 exercises
  • Duration 16:00
Stretching At home
Fitness

1. Monday

1. Buttock stretch
Image Buttock stretch

Buttock stretch

Glutes
Beginner
Repeats Rest time
Serie 1 duration 00:30 00:30
Serie 2 duration 00:30 00:30
Serie 3 duration 00:30 00:30
2. Quadriceps stretch
Image Quadriceps stretch

Quadriceps stretch

Quadriceps
Beginner
Repeats Rest time
Serie 1 duration 00:30 00:30
Serie 2 duration 00:30 00:30
Serie 3 duration 00:30 00:30
3. Hamstring stretch
Image Hamstring stretch

Hamstring stretch

Hamstrings
Beginner
Repeats Rest time
Serie 1 duration 00:30 00:30
Serie 2 duration 00:30 00:30
Serie 3 duration 00:30 00:30
4. Bust raising on carpet
Image Bust raising on carpet

Bust raising on carpet

Lumbar
Beginner
Repeats Rest time
Serie 1 duration 00:30 00:30
Serie 2 duration 00:30 00:30
Serie 3 duration 00:30 00:30
5. Child pose
Image Child pose

Child pose

Lumbar
Beginner
Repeats Rest time
Serie 1 duration 01:00 01:00
Serie 2 duration 01:00 01:00

Description

Stretching de tout le corps à faire en 15 minutes à la maison.

Il peut être effectuer tous les jours, chaque 2 jours ou 1 fois par semaine.

Les étirements sont essentiels pour améliorer la flexibilité, prévenir les blessures et réduire les tensions musculaires. En musculation et en fitness, les étirements favorisent une meilleure récupération, augmentent l'amplitude de mouvement et améliorent les performances physiques. En incorporant régulièrement des étirements dans votre routine, vous favorisez un corps plus souple et plus résistant, prêt à affronter toutes les activités physiques.

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