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Hack squat machine
Hamstrings
Abdominals
Glutes
Squat smith machine
Hamstrings
Abdominals
Glutes
Curl marteau à la machine
Biceps
Dead bug
Planche latérale
Oiseau sur banc incliné avec haltères
Shoulders
Trapezius
Oiseau à la poulie basse
Shoulders
Trapezius
Oiseau haltère
Shoulders
Trapezius
Intermediate
Elévation antérieure buste penché avec barre
Shoulders
Elévation antérieure buste penché avec haltère
Shoulders
Développé nuque sur machine
Shoulders
Développé nuque à la poulie
Shoulders
Développé nuque avec haltères assis ou debout
Shoulders
Triceps
Tirage menton au cadre guidé
Biceps brachii
Shoulders
Forearm
Tirage menton debout avec barre
Biceps brachii
Shoulders
Trapezius
Intermediate