Sit-up

Position adéquate
Allonge-toi sur le dos sur un tapis, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
Place tes mains croisées sur la poitrine ou derrière la tête, sans tirer sur le cou.
Garde les abdominaux engagés pour stabiliser le mouvement.

Mouvement

• Soulève ton torse en direction de tes cuisses en contractant tes abdominaux.
• Monte jusqu’à ce que ton torse soit presque perpendiculaire au sol.
• Redescends lentement et de manière contrôlée jusqu’à ce que ton dos touche le tapis.
• Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Respiration
Inspire en descendant.
Expire en montant.