Sit-up

Posizione corretta
Sdraiati sulla schiena su un tappetino, con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Posiziona le mani incrociate sul petto o dietro la testa, senza tirare il collo.
Contrai gli addominali per stabilizzare il movimento.

Movimento

• Solleva il busto verso le cosce contraendo gli addominali.
• Salendo, porta il busto quasi perpendicolare al pavimento.
• Abbassati lentamente in modo controllato fino a quando la schiena non tocca il tappetino.
• Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Respirazione
Inspira mentre ti abbassi.
Espira mentre ti sollevi.