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Instructions
Position adéquate
- Règle la hauteur du siège afin d’avoir les cuisses calées.
- Prends la barre, mains en pronation, en prise large.
- Tends tes bras, ton dos droit.
- Ecarte tes pieds à la largeur de tes épaules, positionne tes genoux à angle droit.
Mouvement
- Effectue un tirage de tes bras et une flexion de tes avant-bras jusqu’à ce que tes mains soient au niveau de ta cage thoracique.
- Effectue un relâchement de tes bras avec une extension de tes avant-bras.
Respiration
- Inspire pendant la flexion.
- Expire pendant l’extension.
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