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Istruzioni
Posizione corretta
- Regolare l'altezza del sedile in modo che le cosce siano supportate.
- Impugnare la sbarra con le mani pronate in una presa larga.
- Allunga le braccia, la schiena dritta.
- Allarga i piedi alla larghezza delle spalle, posiziona le ginocchia ad angolo retto.
Movimento
- Tirate le braccia in dentro e piegate gli avambracci fino a portare le mani all'altezza della cassa toracica.
- Esegui un rilascio delle braccia con un'estensione degli avambracci.
Respirazione
- Inspira mentre ti fletti.
- Scade durante l'espansione.
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