L'exercice extension triceps buste penché travaille principalement les muscles Triceps et secondairement les muscles Triceps chef latéral, Triceps long chef.

Position adéquate Tiends-toi debout, la taille repliée, en tenant un haltère dans une main. Tiends un objet à hauteur de la taille avec l'autre main pour te soutenir. Fléchis complètement ton coude jusqu'à au moins 90 degrés. Mouvement Tends ton coude jusqu'à ce que ton bras soit parallèle au sol. Termines la série d'un côté avant de répéter avec ton bras opposé. Respiration Expires lorsque tu tends ton bras et inspires lorsque tu reviens à ta position initiale

Position adéquate Tiends-toi debout, la taille repliée, en tenant un haltère dans une main. Tiends un objet à hauteur de la taille avec l'autre main pour te soutenir. Fléchis complètement ton coude jusqu'à au moins 90 degrés. Mouvement Tends ton coude jusqu'à ce que ton bras soit parallèle au sol. Termines la série d'un côté avant de répéter avec ton bras opposé. Respiration Expires lorsque tu tends ton bras et inspires lorsque tu reviens à ta position initiale

Les variantes de l'exercice sont : extension triceps poulie haute à la corde, extension triceps verticale haltère, extension triceps barre ez, extension triceps unilatéral poulie haute, extension triceps horizontale à la corde, extension triceps poulie basse barre en pronation, extension triceps verticale barre droite, extensions des triceps avec élastique.

Les variantes de l'exercice sont : extension triceps poulie haute à la corde, extension triceps verticale haltère, extension triceps barre ez, extension triceps unilatéral poulie haute, extension triceps horizontale à la corde, extension triceps poulie basse barre en pronation, extension triceps verticale barre droite, extensions des triceps avec élastique.