L'esercizio calcio dei tricipiti all'indietro allena principalmente i muscoli Tricipiti e secondariamente i muscoli Capo laterale del tricipite, Capo lungo del tricipite.

Posizione corretta In piedi, con la vita piegata, tenere un manubrio in una mano. Con l'altra mano tenete un oggetto all'altezza della vita come supporto. Piegare il gomito fino ad almeno 90 gradi. Movimento Estendere il gomito finché il braccio non è parallelo al suolo. Completare la serie su un lato prima di ripeterla con il braccio opposto. Respirazione Espirare quando si estende il braccio e inspirare quando si ritorna alla posizione iniziale.

Posizione corretta In piedi, con la vita piegata, tenere un manubrio in una mano. Con l'altra mano tenete un oggetto all'altezza della vita come supporto. Piegare il gomito fino ad almeno 90 gradi. Movimento Estendere il gomito finché il braccio non è parallelo al suolo. Completare la serie su un lato prima di ripeterla con il braccio opposto. Respirazione Espirare quando si estende il braccio e inspirare quando si ritorna alla posizione iniziale.

Le varianti dell'esercizio sono: estensione tricipiti con puleggia alta, estensione verticale con manubri per tricipiti, barra estensione tricipiti ez, estensione unilaterale del tricipite con puleggia alta, estensione orizzontale tricipiti con corda, estensione del tricipite con puleggia a barra bassa in pronazione, estensione verticale dei tricipiti con barra dritta, estensione tricipiti con elastico.

Le varianti dell'esercizio sono: estensione tricipiti con puleggia alta, estensione verticale con manubri per tricipiti, barra estensione tricipiti ez, estensione unilaterale del tricipite con puleggia alta, estensione orizzontale tricipiti con corda, estensione del tricipite con puleggia a barra bassa in pronazione, estensione verticale dei tricipiti con barra dritta, estensione tricipiti con elastico.