L'exercice curl biceps unilatéral poulie travaille principalement les muscles Biceps et secondairement les muscles Avant-bras, Biceps brachial.

Position adéquate Positionne-toi debout, tes pieds écartés de la largeur des épaules, tes genoux déverrouillés. Prends la poignée avec ta main. Adopte une prise supination. Garde ton bras tendu, le long du corps, ton dos droit. Mouvement Pratique une flexion de ton avant-bras. Pratique une extension de ton avant-bras. Respiration Inspire dans la flexion. Expire dans l'extension.

Position adéquate Positionne-toi debout, tes pieds écartés de la largeur des épaules, tes genoux déverrouillés. Prends la poignée avec ta main. Adopte une prise supination. Garde ton bras tendu, le long du corps, ton dos droit. Mouvement Pratique une flexion de ton avant-bras. Pratique une extension de ton avant-bras. Respiration Inspire dans la flexion. Expire dans l'extension.

Les variantes de l'exercice sont : curl biceps haltères assis sur un banc, curl biceps à la machine, curl biceps barre droite prise large, curl biceps barre ez, biceps curl concentré sur banc, curl biceps alterné rotation, curl biceps à la poulie barre, curl biceps inversé à la poulie, curl biceps barre droite prise sérrée, curl biceps unilatéral poulie longue portion, biceps curl à la poulie vis à vis, curl biceps en position assise avec câble, curl biceps à double câble, curl biceps incliné sur banc.

Les variantes de l'exercice sont : curl biceps haltères assis sur un banc, curl biceps à la machine, curl biceps barre droite prise large, curl biceps barre ez, biceps curl concentré sur banc, curl biceps alterné rotation, curl biceps à la poulie barre, curl biceps inversé à la poulie, curl biceps barre droite prise sérrée, curl biceps unilatéral poulie longue portion, biceps curl à la poulie vis à vis, curl biceps en position assise avec câble, curl biceps à double câble, curl biceps incliné sur banc.

Pour l'exercice curl biceps unilatéral poulie, le matériel nécessaire est : Poulie.

Curl biceps unilatéral poulie - Exercice

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greg

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Instructions

Position adéquate

Positionne-toi debout, tes pieds écartés de la largeur des épaules, tes genoux déverrouillés.
Prends la poignée avec ta main. Adopte une prise supination.
Garde ton bras tendu, le long du corps, ton dos droit.

Mouvement

Pratique une flexion de ton avant-bras.
Pratique une extension de ton avant-bras.

Respiration

Inspire dans la flexion.
Expire dans l'extension.

Muscles

Principaux

Biceps

Secondaires

Avant-bras Biceps brachial

Classifications

Difficulté	Intermédiaire
Focus	Isolation
Prise	Supination
Équipements	Poulie
Sports	Musculation
Catégories	En salle de sport Haut du corps