Die Übung einseitiger pulley-bizepscurl trainiert hauptsächlich die Muskeln Bizepsmuskeln und sekundär die Muskeln Unterarmmuskeln, Biceps brachialis.

Angemessene Position Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und durchgestreckten Knien. Nehmen Sie den Griff mit der Hand. Nehmen Sie einen supinierten Griff an. Halten Sie Ihren Arm gerade neben Ihrem Körper und Ihren Rücken gerade. Bewegung Üben Sie, Ihren Unterarm zu beugen. Üben Sie eine Streckung Ihres Unterarms. Atmung Beim Bücken einatmen. Läuft in der Erweiterung ab.

Angemessene Position Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und durchgestreckten Knien. Nehmen Sie den Griff mit der Hand. Nehmen Sie einen supinierten Griff an. Halten Sie Ihren Arm gerade neben Ihrem Körper und Ihren Rücken gerade. Bewegung Üben Sie, Ihren Unterarm zu beugen. Üben Sie eine Streckung Ihres Unterarms. Atmung Beim Bücken einatmen. Läuft in der Erweiterung ab.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Die Varianten der Übung sind: bizepscurl im sitzen, bizeps curl maschine, bizepscurl mit breiter stange, ez bar bizeps curl, konzentrierter bizepscurl auf der bank, abwechselnd rotierender bizepscurl, bizepscurl an der flaschenzugstange, pulley reverse bizeps curl, bizeps-curl gerade stange fester griff, einseitige bizeps-curl-langstreckenrolle, bizepscurl an der gegenüberliegenden riemenscheibe, bizepscurl im sitzen mit kabel, bizepscurl mit zwei kabeln, geneigte bizepscurl auf der bank, kurzhantel-spinnen-curl, kabellocke liegend, preacher reverse curls-maschine, smith machine drag curl.

Für die Übung einseitiger pulley-bizepscurl wird folgende Ausrüstung benötigt: Seilzugmaschine.

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Einseitiger Pulley-Bizepscurl

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greg

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Anweisungen

Angemessene Position

Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und durchgestreckten Knien.
Nehmen Sie den Griff mit der Hand. Nehmen Sie einen supinierten Griff an.
Halten Sie Ihren Arm gerade neben Ihrem Körper und Ihren Rücken gerade.

Bewegung

Üben Sie, Ihren Unterarm zu beugen.
Üben Sie eine Streckung Ihres Unterarms.

Atmung

Beim Bücken einatmen.
Läuft in der Erweiterung ab.

Muskeln

Primär

Bizepsmuskeln

Sekundär

Unterarmmuskeln Biceps brachialis

Classifications

Schwierigkeit	Mittelstufe
Fokus	Isolierung
Griff	Supination
Trainingsausrüstung	Seilzugmaschine
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Im fitnessstudio Oberkörper