Barra a t rowing

Posizione corretta

• Caricare una barra lunga solo su un lato.
• Incastrare il lato non caricato contro una parete sul pavimento.
• Tenere il bilanciere con entrambe le mani in una presa neutra vicino ai pesi.
• Piegare leggermente le ginocchia e piegare il busto in avanti fino a renderlo quasi parallelo al suolo (mantenendo la schiena dritta) con i glutei leggermente indietro e lo sguardo rivolto all'orizzonte. Le braccia sono verticali, quasi dritte.

Movimento

• Avvicinare la sbarra al busto piegando le braccia e ritirando le scapole.
• Tenete i gomiti vicini al corpo.
• Mantenere la posizione alta per un secondo, poi abbassarsi lentamente fino alla posizione di partenza.

Respirazione

• Inspirare durante la discesa ed espirare durante la risalita.