Abdominaux en salle de sport
Riepilogo
- 1 allenamenti a settimana
- 4 esercizi
- Durata 28:22
In palestra
Culturismo
1. Lunedì
1. Sollevamento della gamba tesa sospesa
Sollevamento della gamba tesa sospesa
Addominali
Avanzato
| Ripetizioni | Tempo di riposo | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 10 rep | 01:30 |
| Serie 2 | 10 rep | 01:30 |
| Serie 3 | 10 rep | 01:30 |
| Serie 4 | 10 rep | 01:30 |
2. Crunch al pulley addominale
Crunch al pulley addominale
Addominali
Intermedio
| Ripetizioni | Tempo di riposo | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 12 rep | 01:30 |
| Serie 2 | 12 rep | 01:30 |
| Serie 3 | 12 rep | 01:30 |
3. Crunch addominali TRX
Crunch addominali trx
Addominali
Intermedio
| Ripetizioni | Tempo di riposo | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 10 rep | 01:30 |
| Serie 2 | 10 rep | 01:30 |
| Serie 3 | 10 rep | 01:30 |
| Serie 4 | 10 rep | 01:30 |
4. Macchina per addominali
Macchina per addominali
Addominali
Principiante
| Ripetizioni | Tempo di riposo | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 15 rep | 01:30 |
| Serie 2 | 15 rep | 01:30 |
| Serie 3 | 15 rep | 01:30 |
| Serie 4 | 15 rep | 01:30 |