Abdominaux en salle de sport
Zusammenfassung
- 1 Trainingseinheiten pro Woche
- 4 übungen
- Dauer 28:22
Im Fitnessstudio
Bodybuilding
1. Montag
1. Hängendes gestrecktes Beinheben
Hängendes gestrecktes beinheben
Bauchmuskeln
Fortgeschritten
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 10 wdh. | 01:30 |
| Serie 2 | 10 wdh. | 01:30 |
| Serie 3 | 10 wdh. | 01:30 |
| Serie 4 | 10 wdh. | 01:30 |
2. Crunch an der Bauchpresse
Crunch an der bauchpresse
Bauchmuskeln
Mittelstufe
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 12 wdh. | 01:30 |
| Serie 2 | 12 wdh. | 01:30 |
| Serie 3 | 12 wdh. | 01:30 |
3. Crunch Bauchmuskeln TRX
Crunch bauchmuskeln trx
Bauchmuskeln
Mittelstufe
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 10 wdh. | 01:30 |
| Serie 2 | 10 wdh. | 01:30 |
| Serie 3 | 10 wdh. | 01:30 |
| Serie 4 | 10 wdh. | 01:30 |
4. Bauch-Crunch-Maschine
Bauch-crunch-maschine
Bauchmuskeln
Anfänger
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 15 wdh. | 01:30 |
| Serie 2 | 15 wdh. | 01:30 |
| Serie 3 | 15 wdh. | 01:30 |
| Serie 4 | 15 wdh. | 01:30 |