Bauch-crunch-maschine

Angemessene Position

• Setzen Sie sich auf die Maschine und stützen Sie die Ellenbogen auf den Kissen ab.
• Deine Knie sollten schulterbreit auseinander sein.

Bewegung

• Beuge deine Bauchmuskeln nach vorne.
• Strecken Sie Ihre Bauchmuskeln nach hinten.

Atmung

• Beim Beugen ausatmen.
• Atmen Sie ein, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.