Abdo crunch à la machine

Position adéquate

• Positionne-toi assis sur la machine, les coudes sur les coussins.
• Tes genoux écartés de la largeur de tes épaules.

Mouvement

• Effectue une flexion en avant de tes abdominaux.
• Effectue une extension en arrière de tes abdominaux.

Respiration

• Expire pendant la flexion.
• Inspire en revenant en position initiale.