L'exercice knees-to-elbows travaille principalement les muscles Abdominaux et secondairement les muscles .

Les variantes de l'exercice sont : superman, vacuum abdominal, planche araignée, gainage latéral dynamique, gainage sur la swiss ball, twist russe avec haltère, drapeau du dragon, orteil à la barre, mountain climber en torsion.

Les variantes de l'exercice sont : superman, vacuum abdominal, planche araignée, gainage latéral dynamique, gainage sur la swiss ball, twist russe avec haltère, drapeau du dragon, orteil à la barre, mountain climber en torsion.

Pour l'exercice knees-to-elbows, le matériel nécessaire est : Barre de traction.

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