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Instructions
Position adéquate
- Commence en position de planche avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules et les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Soulève les hanches pour adopter une position de "V" inversé, en gardant les bras et les jambes tendus. Tes mains et tes pieds doivent rester fermement ancrés au sol.
Mouvement
- Descends lentement en pliant les coudes, tout en rapprochant ta poitrine du sol dans un mouvement courbe.
- Continue en avançant la tête et en redressant le torse, jusqu’à ce que tes hanches soient proches du sol et ton dos légèrement cambré (position cobra).
- Reviens à la position initiale en poussant les hanches vers le haut pour retrouver le "V" inversé.
Effectue le mouvement de manière fluide et contrôlée.
Respiration
- Inspire en descendant et en courbant ton corps.
- Expire en remontant à la position de départ.
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