Extensions des triceps avec élastique

Position adéquate

• Fixe un élastique de résistance à un point d’ancrage stable en hauteur, comme une barre ou un support au-dessus de ta tête.
• Tiens les extrémités de l’élastique avec les mains, les paumes orientées vers le bas.
• Place-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, légèrement fléchis pour plus de stabilité. Incline légèrement le buste vers l’avant et garde les coudes collés au corps, pliés à un angle d’environ 90°.

Mouvement

• Étends lentement les bras vers le bas en tendant complètement les coudes, en contractant les triceps.
• Ramène lentement les bras à la position de départ, en maintenant la tension dans l’élastique.
• Assure-toi que les coudes restent fixes tout au long du mouvement.
• Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Respiration

• Inspire en pliant les bras pour revenir à la position initiale.
• Expire en tendant les bras.