Fente latérale

Position adéquate

• Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps ou devant toi pour l’équilibre.
• Engage les abdominaux et garde le dos droit.

Mouvement

• Fais un grand pas sur le côté avec une jambe, en gardant l’autre pied fermement ancré au sol.
• Plie le genou de la jambe déplacée et descends lentement, en transférant le poids de ton corps sur cette jambe, tout en gardant l’autre jambe tendue.
• Maintiens le buste droit et regarde devant toi. Le genou de la jambe pliée ne doit pas dépasser la ligne des orteils.
• Pousse sur le pied de la jambe pliée pour revenir à la position de départ.
• Répète le mouvement pour l’autre jambe.

Respiration

• Inspire en descendant.
• Expire en remontant.

Conseils

• Concentre-toi sur le contrôle du mouvement pour éviter les à-coups.
• Garde les abdominaux engagés pour stabiliser ton corps.
• Assure-toi de garder le dos droit tout au long de l’exercice.