L'exercice fente curtsy avec élévation du genou au landmine travaille principalement les muscles Fessiers, Ischio-jambiers et secondairement les muscles Quadriceps, Abdominaux.

Position adéquate Positionne-toi accroupi, avec le genou contre le sol du côté ou tu portes la charge, en tenant la landmine dans le pli de tes coudes. Mouvement Redresses-toi en levant ton genou et retourne à ta position initiale. Respiration Inspire en te redressant. Expire en descendant.

Position adéquate Positionne-toi accroupi, avec le genou contre le sol du côté ou tu portes la charge, en tenant la landmine dans le pli de tes coudes. Mouvement Redresses-toi en levant ton genou et retourne à ta position initiale. Respiration Inspire en te redressant. Expire en descendant.

Les variantes de l'exercice sont : fentes avec haltères sur appui, fentes, fente avant sur smith machine avec step, fente arrière sur smith machine avec step, fente latérale, marche arrière sur step avec haltères, goblet fente avant haltère, overhead fente à un bras avec haltère, fentes marchées overhead aux haltères, fentes marchées aux haltères portées.

Les variantes de l'exercice sont : fentes avec haltères sur appui, fentes, fente avant sur smith machine avec step, fente arrière sur smith machine avec step, fente latérale, marche arrière sur step avec haltères, goblet fente avant haltère, overhead fente à un bras avec haltère, fentes marchées overhead aux haltères, fentes marchées aux haltères portées.