Pompe excentrique

Position adéquate

• Positionne-toi face au sol.
• Écarte un peu plus tes mains que la largeur de tes épaules.
• Maintiens les bras tendus et les coudes déverrouillés.
• Allonge tes jambes et écarte tes pieds à la largeur de ton bassin.

Mouvement

• Abaisse tes bras en retenant doucement la descente jusqu'à ce que ton buste soit au ras du sol.
• Reviens à ta position de départ.

Respiration

• Inspire pendant la descente.
• Expire pendant la montée.