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Anweisungen
Richtige Position
- Positioniere dich mit dem Gesicht zum Boden.
- Spreize deine Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
- Halte die Arme gestreckt und die Ellbogen entriegelt.
- Strecke deine Beine aus und stelle deine Füße beckenbreit auseinander.
Bewegung
- Senke deine Arme ab und halte die Abwärtsbewegung sanft an, bis dein Oberkörper auf Bodenhöhe ist.
- Kehre in deine Ausgangsposition zurück.
Atmung
- Atme während der Abwärtsbewegung ein.
- Atme während der Aufwärtsbewegung aus.
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