L'exercice squat sumo avec kettlebell travaille principalement les muscles Quadriceps, Fessiers et secondairement les muscles Adducteurs, Lombaires, Abdominaux, Ischio-jambiers, Mollets.

Position adéquate Positionne-toi debout, écarte les pieds de deux fois la largeur des épaules. Prend une kettlebell dans tes mains. Le dos droit, les genoux déverrouillés. Mouvement Descends tes cuisses et tes jambes jusqu’à ce que le haut des cuisses soit parallèle au sol. Remonte tes cuisses et tes hanches. Respiration Inspire dans la flexion. Expire dans l’extension.

Position adéquate Positionne-toi debout, écarte les pieds de deux fois la largeur des épaules. Prend une kettlebell dans tes mains. Le dos droit, les genoux déverrouillés. Mouvement Descends tes cuisses et tes jambes jusqu’à ce que le haut des cuisses soit parallèle au sol. Remonte tes cuisses et tes hanches. Respiration Inspire dans la flexion. Expire dans l’extension.

Les variantes de l'exercice sont : squat classique, v-squat machine inversé, v-squat machine, squat sans matériel, squat avec la barre devant, squat avec haltères, squat sur boxe avec barre, tip toe squat, squat espagnol avec élastique, hack squat avec une barre, goblet squat talons surélevés avec haltère, front squat aux haltères.

Les variantes de l'exercice sont : squat classique, v-squat machine inversé, v-squat machine, squat sans matériel, squat avec la barre devant, squat avec haltères, squat sur boxe avec barre, tip toe squat, squat espagnol avec élastique, hack squat avec une barre, goblet squat talons surélevés avec haltère, front squat aux haltères.