Sumo kniebeuge mit kettlebell

Die richtige Haltung

• Stellen Sie sich mit den Füßen zweimal schulterbreit auseinander.
• Halten Sie eine Kettlebell in den Händen.
• Der Rücken ist gerade, die Knie sind nicht gebeugt.

Bewegung

• Senken Sie Ihre Oberschenkel und Beine ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
• Ziehen Sie die Oberschenkel und die Hüfte hoch.

Atmung

• Einatmen in die Beugung.
• Ausatmen in die Streckung.