Die Übung sumo kniebeuge mit kettlebell trainiert hauptsächlich die Muskeln Quadrizeps, Gesäßmuskeln und sekundär die Muskeln Adduktoren, Lendenwirbelsäule, Bauchmuskeln, Ischio-Beine, Wadenmuskeln.

Die Übung sumo kniebeuge mit kettlebell trainiert hauptsächlich die Muskeln Quadrizeps, Gesäßmuskeln und sekundär die Muskeln Adduktoren, Lendenwirbelsäule, Bauchmuskeln, Ischio-Beine, Wadenmuskeln.

Die richtige Haltung Stellen Sie sich mit den Füßen zweimal schulterbreit auseinander. Halten Sie eine Kettlebell in den Händen. Der Rücken ist gerade, die Knie sind nicht gebeugt. Bewegung Senken Sie Ihre Oberschenkel und Beine ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Ziehen Sie die Oberschenkel und die Hüfte hoch. Atmung Einatmen in die Beugung. Ausatmen in die Streckung.

Die richtige Haltung Stellen Sie sich mit den Füßen zweimal schulterbreit auseinander. Halten Sie eine Kettlebell in den Händen. Der Rücken ist gerade, die Knie sind nicht gebeugt. Bewegung Senken Sie Ihre Oberschenkel und Beine ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Ziehen Sie die Oberschenkel und die Hüfte hoch. Atmung Einatmen in die Beugung. Ausatmen in die Streckung.

Die Varianten der Übung sind: klassische kniebeuge, reverse v-squat maschine, v-squat maschine, kniebeugen ohne ausrüstung, front squat, kniebeuge mit hanteln, kniebeuge auf kasten mit stange, tip toe squat, spanische kniebeuge mit widerstandsband, langhantel-hack-kniebeugen, goblet-squat mit erhöhten fersen und kurzhantel, frontkniebeuge mit kurzhantel.

Die Varianten der Übung sind: klassische kniebeuge, reverse v-squat maschine, v-squat maschine, kniebeugen ohne ausrüstung, front squat, kniebeuge mit hanteln, kniebeuge auf kasten mit stange, tip toe squat, spanische kniebeuge mit widerstandsband, langhantel-hack-kniebeugen, goblet-squat mit erhöhten fersen und kurzhantel, frontkniebeuge mit kurzhantel.

Für die Übung sumo kniebeuge mit kettlebell wird folgende Ausrüstung benötigt: Kettlebells.

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brenda

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Anweisungen

Die richtige Haltung

Stellen Sie sich mit den Füßen zweimal schulterbreit auseinander.
Halten Sie eine Kettlebell in den Händen.
Der Rücken ist gerade, die Knie sind nicht gebeugt.

Bewegung

Senken Sie Ihre Oberschenkel und Beine ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Ziehen Sie die Oberschenkel und die Hüfte hoch.

Atmung

Einatmen in die Beugung.
Ausatmen in die Streckung.

Muskeln

Primär

Quadrizeps Gesäßmuskeln

Sekundär

Adduktoren Lendenwirbelsäule Bauchmuskeln Ischio-Beine Wadenmuskeln

Classifications

Schwierigkeit	Anfänger
Fokus	Zusammengesetzt
Griff	Pronation
Trainingsausrüstung	Kettlebells
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Grundlegende übung Im fitnessstudio Unterer körper