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Instructions
Position adéquate
- Fixe les sangles à un point d'ancrage situé plus haut que ta tête, en réglant les sangles pour qu'elles pendent à environ 30 cm du sol ou du plancher.
- Mets-toi en position de pompes avec tes pieds à l'intérieur des sangles.
- Ton torse et tes jambes doivent être droits.
Mouvement et Respiration
- Expire en fléchissant tes genoux, tes hanches et ta taille et en ramenant tes genoux vers ta poitrine.
- Inspire en remettant les genoux, tes hanches et ta taille en extension pour revenir à la position de départ.
- Répète ce mouvement jusqu'à ce que tu aies effectué le nombre de répétitions souhaité.
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