L'exercice tirage poulie à la barre droite travaille principalement les muscles Dorsaux, Grand dorsal et secondairement les muscles Avant-bras, Deltoïde postérieur, Biceps brachial.

Position adéquate Place-toi face à la poulie basse. Écarte légèrement tes pieds et fléchis légèrement tes jambes. Saisis la barre dans tes mains. Incline ton buste tout en maintenant ton dos droit. Mouvement Tire avec tes bras en effectuant une flexion des avant-bras. Abaisse tes bras en effectuant une extension des avant-bras. Respiration Inspire pendant le tirage. Expire pendant l'extension.

Position adéquate Place-toi face à la poulie basse. Écarte légèrement tes pieds et fléchis légèrement tes jambes. Saisis la barre dans tes mains. Incline ton buste tout en maintenant ton dos droit. Mouvement Tire avec tes bras en effectuant une flexion des avant-bras. Abaisse tes bras en effectuant une extension des avant-bras. Respiration Inspire pendant le tirage. Expire pendant l'extension.

Les variantes de l'exercice sont : seated row machine, rowing à la barre, rowing avec haltère, rowing à la machine guidée, tirage avec le t-bar, rowing buste penché avec élastique, rowing sur banc incliné avec haltères, traction horizontale (rowing inversé).

Les variantes de l'exercice sont : seated row machine, rowing à la barre, rowing avec haltère, rowing à la machine guidée, tirage avec le t-bar, rowing buste penché avec élastique, rowing sur banc incliné avec haltères, traction horizontale (rowing inversé).