L'exercice curl marteau alterné haltère travaille principalement les muscles Biceps brachial et secondairement les muscles Avant-bras, Biceps.

Position adéquate Positionne-toi debout, le dos droit. Prends une paire d'haltères, place tes mains en prise marteau, les bras tendus. Mouvement Effectue une flexion de tes avant-bras. Effectue une extension de tes avant-bras. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l’extension.

Position adéquate Positionne-toi debout, le dos droit. Prends une paire d'haltères, place tes mains en prise marteau, les bras tendus. Mouvement Effectue une flexion de tes avant-bras. Effectue une extension de tes avant-bras. Respiration Inspire pendant la flexion. Expire pendant l’extension.

Les variantes de l'exercice sont : curl marteau haltère assis sur un banc, curl marteau inversé barre droite, curl inversé barre ez, curl marteau avec poulie et corde, curl marteau concentré sur banc, biceps curl prise inversée à l'élastique.

Les variantes de l'exercice sont : curl marteau haltère assis sur un banc, curl marteau inversé barre droite, curl inversé barre ez, curl marteau avec poulie et corde, curl marteau concentré sur banc, biceps curl prise inversée à l'élastique.