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Anweisungen
Angemessene Position
- Stehen Sie aufrecht mit geradem Rücken.
- Nehmen Sie ein Paar Hanteln, legen Sie Ihre Hände in einen Hammergriff und strecken Sie Ihre Arme aus.
Bewegung
- Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme.
- Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme.
Atmung
- Atmen Sie in die Beugung ein.
- Läuft in der Erweiterung ab.
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