Machine d'extension de jambes

Position adéquate

• Règle la charge à l’arrière de la machine, le dossier et la hauteur des manchons qui ne doivent pas reposer sur le tibia ou sur la pointe des pieds mais entre les deux.
• Assieds-toi, ton dos et tes lombaires collés au siège, ton buste droit, tes pieds calés sous les manchons et tes mains qui tiennent tes poignets sur le côté.

Mouvement

• Remonte la charge puis maintiens la contraction en position haute.
• Reviens à la position de départ en freinant la descente.

Respiration

• Inspire pendant la descente.
• Expire en contractant tes quadriceps.