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Istruzioni
Posizione corretta
- Regola il carico nella parte posteriore della macchina, lo schienale e l'altezza delle maniche che non devono poggiare sulla tibia o sulla punta dei piedi ma tra le due.
- Siediti con la schiena e la parte bassa della schiena premute sul sedile, il busto dritto, i piedi infilati sotto le maniche e le mani che tengono i polsi lungo i fianchi.
Movimento
- Sollevare il peso e poi mantenere la contrazione nella posizione più alta.
- Ritornare alla posizione di partenza frenando la discesa.
Respirazione
- Inspira durante la discesa.
- Espira mentre contrai i quadricipiti.
Caricamento...