Soulevé de terre classique barre

Position adéquate

• Positionne tes pieds à la largeur de hanche et saisis la barre en prise pronation ou inversée.
• Tes mains sont sur la barre avec un écartement légèrement supérieur aux épaules, vos genoux sont pliés et votre dos est plat.
• Tes épaules sont au-dessus de la barre. Ta nuque est dans l’alignement de ta colonne vertébrale.   

Mouvement et Respiration

• Prends une inspiration, bloque puis monte la barre en maintenant ton dos placé. Lors de la montée, la barre frôle tes tibias ainsi que tes cuisses.
• Puis reviens à la position initiale.
• Expire puis faits une flexion de hanche et genoux toujours réalisées de manière synchrone en gardant la barre près de soi. La descente doit être maîtrisée avant de repartir sur un nouvelle répétition.