V-squat machine inversé

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Instructions

Position adéquate

  • Positionne-toi debout, écarte tes pieds de deux fois la largeur de tes épaules.
  • Place le dossier de la machine sur tes épaules.
  • Garde le dos droit et les genoux déverrouillés.

Mouvement

  • Descends tes cuisses et tes jambes jusqu’à ce que le haut de tes cuisses soient parallèles au sol.
  • Remonte tes cuisses et tes hanches.

Respiration

  • Inspire pendant la flexion.
  • Expire pendant l’extension.
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