Die Übung reverse v-squat maschine trainiert hauptsächlich die Muskeln Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Ischio-Beine und sekundär die Muskeln Adduktoren, Lendenwirbelsäule, Bauchmuskeln, Wadenmuskeln, Schräge Bauchmuskeln.

Die Übung reverse v-squat maschine trainiert hauptsächlich die Muskeln Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Ischio-Beine und sekundär die Muskeln Adduktoren, Lendenwirbelsäule, Bauchmuskeln, Wadenmuskeln, Schräge Bauchmuskeln.

Angemessene Position Stellen Sie sich aufrecht hin und platzieren Sie Ihre Füße doppelt so breit wie Ihre Schultern. Legen Sie die Rückseite der Maschine auf Ihre Schultern. Rücken gerade, Knie entriegelt. Bewegung Senken Sie Ihre Oberschenkel und Beine, bis die Oberseiten Ihrer Oberschenkel parallel zum Boden sind. Heben Sie Ihre Oberschenkel und Hüften an. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Angemessene Position Stellen Sie sich aufrecht hin und platzieren Sie Ihre Füße doppelt so breit wie Ihre Schultern. Legen Sie die Rückseite der Maschine auf Ihre Schultern. Rücken gerade, Knie entriegelt. Bewegung Senken Sie Ihre Oberschenkel und Beine, bis die Oberseiten Ihrer Oberschenkel parallel zum Boden sind. Heben Sie Ihre Oberschenkel und Hüften an. Atmung Atmen Sie in die Beugung ein. Läuft in der Erweiterung ab.

Die Varianten der Übung sind: klassische kniebeuge, v-squat maschine, kniebeugen ohne ausrüstung, front squat, kniebeuge mit hanteln, sumo kniebeuge mit kettlebell, kniebeuge auf kasten mit stange, tip toe squat, spanische kniebeuge mit widerstandsband, langhantel-hack-kniebeugen, goblet-squat mit erhöhten fersen und kurzhantel, frontkniebeuge mit kurzhantel.

Die Varianten der Übung sind: klassische kniebeuge, v-squat maschine, kniebeugen ohne ausrüstung, front squat, kniebeuge mit hanteln, sumo kniebeuge mit kettlebell, kniebeuge auf kasten mit stange, tip toe squat, spanische kniebeuge mit widerstandsband, langhantel-hack-kniebeugen, goblet-squat mit erhöhten fersen und kurzhantel, frontkniebeuge mit kurzhantel.

Für die Übung reverse v-squat maschine wird folgende Ausrüstung benötigt: Geführte Maschinen.

Reverse V-Squat Maschine - Übung

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Jennifer Ritschard

@jennrtd

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Anweisungen

Angemessene Position

Stellen Sie sich aufrecht hin und platzieren Sie Ihre Füße doppelt so breit wie Ihre Schultern.
Legen Sie die Rückseite der Maschine auf Ihre Schultern.
Rücken gerade, Knie entriegelt.

Bewegung

Senken Sie Ihre Oberschenkel und Beine, bis die Oberseiten Ihrer Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Heben Sie Ihre Oberschenkel und Hüften an.

Atmung

Atmen Sie in die Beugung ein.
Läuft in der Erweiterung ab.

Schwierigkeit	Mittelstufe
Fokus	Zusammengesetzt
Trainingsausrüstung	Geführte maschinen
Sports	Bodybuilding
Kategorien	Im fitnessstudio Unterer körper

Reverse v-squat maschine

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