Reverse v-squat maschine

Angemessene Position

• Stellen Sie sich aufrecht hin und platzieren Sie Ihre Füße doppelt so breit wie Ihre Schultern.
• Legen Sie die Rückseite der Maschine auf Ihre Schultern.
• Rücken gerade, Knie entriegelt.

Bewegung

• Senken Sie Ihre Oberschenkel und Beine, bis die Oberseiten Ihrer Oberschenkel parallel zum Boden sind.
• Heben Sie Ihre Oberschenkel und Hüften an.

Atmung

• Atmen Sie in die Beugung ein.
• Läuft in der Erweiterung ab.