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Instructions
Position adéquate
- Place le banc à l’horizontale.
- Garde tes pieds contre le sol et tes genoux à angle droit.
- Saisis les haltères en position pronation
- Tends tes bras.
Mouvement
- Descends horizontalement tes bras et effectue une flexion de tes avant-bras.
- Remonte horizontalement tes bras et effectue une extension de tes avant-bras.
Respiration
- Inspire pendant la flexion
- Expire pendant l’extension.
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