Panca con manubri

Posizione corretta

• Posiziona la panca in orizzontale.
• I tuoi piedi sono a terra, le ginocchia ad angolo retto.
• Con le mani pronate, prendi i manubri.
• Allunga le braccia.

Movimento

• Abbassa le braccia orizzontalmente e piega gli avambracci.
• Alza le braccia orizzontalmente ed estendi gli avambracci.

Respirazione

• Inspira mentre ti pieghi
• Scade nell'espansione.