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Instructions
Position adéquate
- Positionne-toi debout, en écartant tes jambes jusqu'à la largeur de tes épaules et en dévérrouillant tes genoux.
- Saisis la corde dans chaque main.
- Adopte une prise neutre.
- Garde tes bras tendus le long de ton corps en gardant le dos droit.
Mouvement
- Effectue une flexion de tes avant-bras.
- Effectue une extension de tes avant-bras.
Respiration
- Inspire pendant la flexion.
- Expire pendant l’extension.
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