Curl marteau avec poulie et corde

Position adéquate

• Positionne-toi debout, en écartant tes jambes jusqu'à la largeur de tes épaules et en dévérrouillant tes genoux.
• Saisis la corde dans chaque main.
• Adopte une prise neutre.
• Garde tes bras tendus le long de ton corps en gardant le dos droit.

Mouvement

• Effectue une flexion de tes avant-bras.
• Effectue une extension de tes avant-bras.

Respiration

• Inspire pendant la flexion.
• Expire pendant l’extension.