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Anweisungen
Angemessene Position
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und durchgestreckten Knien.
- Halten Sie das Seil in jeder Hand.
- Verwenden Sie einen neutralen Griff.
- Halten Sie Ihre Arme gerade neben Ihrem Körper und halten Sie Ihren Rücken gerade.
Bewegung
- Üben Sie das Beugen Ihrer Unterarme.
- Üben Sie eine Streckung Ihrer Unterarme.
Atmung
- Atmen Sie in die Beugung ein.
- Läuft in der Erweiterung ab.
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