Vidéos
Instructions
Position adéquate
- Positionne-toi debout, tes pieds écartés à la largeur de tes épaules ainsi que tes genoux déverrouillés.
- Prends un haltère dans chaque main en pronation.
- Place les haltères sur le haut de tes quadriceps bras tendus ainsi que tes coudes déverrouillés.
Mouvement
- Monte tes bras.
- Descends tes bras en retenant légèrement la descente.
Respiration
- Inspire dans la montée.
- Expire dans la descente.
Chargement...