Sollevamento frontale con manubri

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Istruzioni

Posizione corretta

  • Stai in posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia sciolte.
  • Tieni un manubrio in ciascuna mano con una presa prona.
  • Posiziona i manubri sulla parte superiore dei quadricipiti con le braccia tese e i gomiti sbloccati.

Movimento

  • Alza le braccia.
  • Abbassa le braccia, mantenendo leggermente la discesa.

Respirazione

  • Inspira mentre sali.
  • Espira durante la discesa.
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