Élévation frontale avec haltère

Position adéquate

• Positionne-toi debout, tes pieds écartés à la largeur de tes épaules ainsi que tes genoux déverrouillés.
• Prends un haltère dans chaque main en pronation.
• Place les haltères sur le haut de tes quadriceps bras tendus ainsi que tes coudes déverrouillés.

Mouvement

• Monte tes bras.
• Descends tes bras en retenant légèrement la descente.

Respiration

• Inspire dans la montée.
• Expire dans la descente.