Elévation latérale haltère assis ou debout

Position adéquate

• Assieds-toi sur un banc, le dos droit, ou reste debout le dos droit, selon ta préférence.
• Écarte les pieds de la largeur des épaules genoux à angle droit.
• Prends un haltère dans chaque main.
• Bras le long du corps, mains en position neutre, coudes déverrouillés.

Mouvement

• Positionne tes bras afin qu’ils soient parallèles au sol.
• Lève tes bras jusqu'au niveau de ton visage.

Respiration

• Inspire dans la montée.
• Expire dans la descente.