Video
Istruzioni
Posizione corretta
- Siediti su una panchina con la schiena dritta o stai in piedi con la schiena dritta, a seconda di come preferisci.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia ad angolo retto.
- Tieni un manubrio in ciascuna mano.
- Braccia lungo il corpo, mani in posizione neutra, gomiti sbloccati.
Movimento
- Posiziona le braccia in modo che siano parallele al pavimento.
- Alza le braccia all'altezza del viso.
Respirazione
- Inspira mentre sali.
- Espira durante la discesa.
Caricamento...