Développé militaire assis ou debout cadre guidé

Position adéquate

• Incline le banc à 80 degrés environ ou positionne-toi debout selon ta préférence.
• Écarte tes pieds de la largeur de tes épaules, que tu sois assis ou debout.
• En position basse, la barre doit frôler ton visage et toucher le haut du sternum.
• Tends tes bras une fois en position haute.

Mouvement

• Positionne tes bras de manière à placer la barre sur le haut du sternum.
• Élève la barre en contrôlant la montée et retiens la descente.

Respiration

• Inspire lors de la flexion.
• Expire lors de l'extension.