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Instructions
Position adéquate
Incline le banc a 80 degrés environ ou positionne toi debout selon ta préférence.
Assis ou debout écarte tes pieds de la largeur de tes épaules.
En position basse, la barre frôle le visage et touche le haut du sternum.
Tends tes bras.
Mouvement
Positionne tes bras afin de placer la barre sur le haut du sternum.
Lève la barre et retiens la descente.
Respiration
Inspire dans la flexion.
Expire dans l'extension.
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