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Anweisungen
Angemessene Position
- Neigen Sie die Bank je nach Wunsch um ca. 80 Grad oder stehen Sie aufrecht.
- Stellen Sie Ihre Füße im Sitzen oder Stehen schulterbreit auseinander.
- In der niedrigen Position streift die Stange das Gesicht und berührt die Oberseite des Brustbeins.
- Strecke deine Arme aus.
Bewegun
- Positionieren Sie Ihre Arme so, dass die Stange oben auf Ihrem Brustbein liegt.
- Heben Sie die Stange an und halten Sie den Abstieg.
Atmung
- Beim Bücken einatmen.
- Läuft in der Erweiterung ab.
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