Video
Istruzioni
Posizione corretta
- Sdraiati sulla schiena su un tappetino, con le braccia tese verso l’alto e le ginocchia piegate a 90°, le gambe sollevate.
- Assicurati che la parte bassa della schiena rimanga in contatto con il pavimento contraendo gli addominali.
- Mantieni il collo e le spalle rilassati.
Movimento
- Estendi lentamente un braccio verso l’alto sopra la testa mentre abbassi contemporaneamente la gamba opposta verso il pavimento, senza toccarlo.
- Riporta il braccio e la gamba nella posizione iniziale, quindi ripeti il movimento con il braccio e la gamba opposti.
- Continua alternando i lati in modo controllato.
Respirazione
- Inspira mentre abbassi il braccio e la gamba.
- Espira mentre li riporti nella posizione iniziale.
Caricamento...