L'esercizio dead bug allena principalmente i muscoli Addominali e secondariamente i muscoli .

Le varianti dell'esercizio sono: la gamba di abdo si solleva sul pavimento, candela per addominali, scalatore addominale, roll-up addominale, sollevamento delle gambe a tappeto, inclinare le gambe da sinistra a destra, sollevamento delle ginocchia verso il pavimento, crunch obliquo con fitball.

Le varianti dell'esercizio sono: la gamba di abdo si solleva sul pavimento, candela per addominali, scalatore addominale, roll-up addominale, sollevamento delle gambe a tappeto, inclinare le gambe da sinistra a destra, sollevamento delle ginocchia verso il pavimento, crunch obliquo con fitball.