L'esercizio squat spagnolo con elastico allena principalmente i muscoli Quadricipite, Natiche e secondariamente i muscoli .

Le varianti dell'esercizio sono: squat classico, macchina per v-squat inverso, macchina per v-squat, squat senza attrezzatura, squat frontale, squat con manubri, squat sumo con kettlebell, squat su box con sbarra, tip toe squat, hack squat con bilanciere, goblet squat con talloni sollevati e manubrio, front squat con manubri.

Le varianti dell'esercizio sono: squat classico, macchina per v-squat inverso, macchina per v-squat, squat senza attrezzatura, squat frontale, squat con manubri, squat sumo con kettlebell, squat su box con sbarra, tip toe squat, hack squat con bilanciere, goblet squat con talloni sollevati e manubrio, front squat con manubri.