Press con banda elastica

Posizione corretta

• Posiziona una fascia elastica sotto i piedi, distanziati alla larghezza dei fianchi per garantire stabilità.
• Tieni le estremità della fascia con le mani, con i palmi rivolti in avanti.
• Porta le mani all’altezza delle spalle, con i gomiti piegati a circa 90 gradi e rivolti verso l’esterno.
• Mantieni la schiena dritta, il core contratto ed evita di inarcare la parte bassa della schiena.

Movimento

• Spingi lentamente le mani verso l’alto estendendo completamente le braccia sopra la testa.
• Riporta lentamente le mani alla posizione iniziale, mantenendo il controllo sull’elastico.
• Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Respirazione

• Inspira mentre abbassi le mani.
• Espira mentre spingi le mani verso l’alto.