L'esercizio estensione unilaterale del tricipite con puleggia alta allena principalmente i muscoli Tricipiti e secondariamente i muscoli Capo laterale del tricipite, Capo lungo del tricipite.

Posizione corretta Stai in posizione eretta con le gambe divaricate e la schiena dritta. Prendi la carrucola in mano. Posiziona i gomiti a 90°. Movimento Esegui un'estensione dei tricipiti. Alza le braccia nella posizione iniziale. Respirazione Inspira durante la discesa. Espira durante la salita.

Posizione corretta Stai in posizione eretta con le gambe divaricate e la schiena dritta. Prendi la carrucola in mano. Posiziona i gomiti a 90°. Movimento Esegui un'estensione dei tricipiti. Alza le braccia nella posizione iniziale. Respirazione Inspira durante la discesa. Espira durante la salita.

Le varianti dell'esercizio sono: estensione tricipiti con puleggia alta, estensione verticale con manubri per tricipiti, barra estensione tricipiti ez, estensione orizzontale tricipiti con corda, estensione del tricipite con puleggia a barra bassa in pronazione, estensione verticale dei tricipiti con barra dritta, calcio dei tricipiti all'indietro.

Le varianti dell'esercizio sono: estensione tricipiti con puleggia alta, estensione verticale con manubri per tricipiti, barra estensione tricipiti ez, estensione orizzontale tricipiti con corda, estensione del tricipite con puleggia a barra bassa in pronazione, estensione verticale dei tricipiti con barra dritta, calcio dei tricipiti all'indietro.