Panca con manubri

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Pressa per il petto
Pressa per il petto

Istruzioni

Posizione corretta

  • Posiziona la panca in orizzontale.
  • I tuoi piedi sono a terra, le ginocchia ad angolo retto.
  • Con le mani pronate, prendi i manubri.
  • Allunga le braccia.

Movimento

  • Abbassa le braccia orizzontalmente e piega gli avambracci.
  • Alza le braccia orizzontalmente ed estendi gli avambracci.

Respirazione

  • Inspira mentre ti pieghi
  • Scade nell'espansione.
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